NE KADAR STRESLİYİZ. STRES TESTİYLE ÖĞRENELİM Mİ?
Merhaba Kıymetli Dostlar. Söz verdiğim gibi sizin ile Thomas Holmes ve Richard Rahe Stres Envanteri adlı dünyaca ünlü bir stres testi gerçekleştireceğiz. İlgili testi yaptıktan sonra puanlamanız sizin yaklaşık stres seviyenizi gösterecektir. Bu konuda yapılabilecek iyileştirmeler ve önlemler ile ilgili muhakkak yetkili ve güvenilir danışmanlardan destek almanızı tavsiye ederim. Her konuda medyamız vasıtasıyla bizlere ulaşabilir dilimizin döndüğünce size yanıtları vermeye çalışabiliriz.
Unutmayın stres hayatımızda bariz bir şekilde zorlamadığı sürece bizi düzene ve disipline sokan önceliklerimizi ve sorumluluklarımızı hatırlatan güzel bir duygudur. Bu duygudan nefret etmeye kalkmadan aşırılıklarını törpülemeye çözüm aramalıyız. Hiç kimse sıfır stresli değildir. Herkesin hayatında bir denge olması gerekir. Hiçbir maddi sorun yaşamadığı iddia edilip hayal edilen hayatların kendini yalnız, anlamsız, değersiz hissetme duyguları olduğunu ve sırf bu stresle baş etmek için destek aldıklarını unutmamalıyız.
Aşağıdaki anketle ne kadar strese maruz kaldığınızı değerlendirebilirsiniz. Bu Anket Yetişkinler içindir. Öğrencilerimiz ve Çocuklar için ayrıca test yayınlayacağım.
Yetişkinler, Bir bireyin yaşamının son yılındaki uygulanabilir olayların yaşam değişikliği birimlerinin toplamı, stresin sağlığı nasıl etkilediğine dair kabaca bir tahmin verir.
Yaşam olayı
Yaşam değişim birimleri
Bir eşin ölümü
100
Boşanma
73
Evlilik ayrılığı
65
Hapis cezası
63
Yakın bir aile üyesinin ölümü
63
Kişisel yaralanma veya hastalık
53
Evlilik
50
İşten çıkarılma
47
Evlilik uzlaşması
45
Emeklilik
45
Aile üyesinin sağlığında değişiklik
44
Gebelik
40
Cinsel zorluklar
39
Yeni bir aile üyesi edinme doğum, evlatlık vs.
39
İş ile ilgili yeniden düzenleme
39
Finansal durumda değişiklik
38
Yakın bir arkadaşın ölümü
37
Farklı iş koluna geçiş
36
Argümanların sıklığındaki değişim
35
Büyük ipotek ve kredi kullanımı
32
İpotek veya kredinin haciz edilmesi
30
İş yerinde sorumluluklarda değişiklik
29
Evden çıkan çocuk üniversite, çalışma vs.
29
Kayınvalide veya eşin akrabaları ile ilgili sorun
29
Olağanüstü kişisel başarı (Aynısını tekrar etme korkusu)
28
Eşin yeni işe başlaması veya işten ayrılma hali
26
Okulun başlangıcı veya sonu
26
Yaşam koşullarında değişiklik
25
Kişisel alışkanlıkların revizyonu
24
Patronla sorun yaşama
23
Çalışma saatlerinde veya koşullarında değişiklik
20
İkamet değişikliği
20
Okullarda değişim çocuk gelişim ve iletişim sorunları
20
Rekreasyonda değişiklik (Yakında inşaat oluşumu, tekyön)
19
Dini faaliyetlerinde değişiklik talebi veya gerekliliği
19
Sosyal aktivitelerde değişiklik
18
Küçük ipotek veya kredi
17
Uyku alışkanlıklarında değişiklik
16
Aile birleşimi sayısında değişiklik azalabilir artabilir yaş ve ülke
15
Yeme alışkanlıklarında değişiklik
15
Tatil
13
Büyük Tatil
12
Küçük yasa ihlali, cezalar, vergi sorunları
11
300+ puan: Hastalık riski altında.
150-299 puan: Hastalık riski orta düzeydedir (yukarıdaki riskten %30 oranında azalır).
Puan <150: Sadece hafif bir hastalık riski var.
Sonuçlar: Toplam puanınızı hesaplayın stres seviyenizi belirleyin.
· 150 puan altında Düşük stres seviyesi Sonuçlar sizin düşük seviyeli strese maruz kaldığınızı göstermektedir, bu düzey stresle başa çıkacak yöntemler üzerinde düşünebilirsiniz.
· 150-300 puan Orta derece stres seviyesi Sonuçlar sizin orta derece stres seviyesine maruz kaldığınızı göstermektedir. Dönem dönem stresin olumsuz yönlerini yaşamaktasınız. Bu durumda, sizin etkili bir şekilde stresi yönetmek için, etkili tedbirler almanız gerekmektedir.
· 300 puan üzeri Yüksek derece stres seviyesi Sonuçlar sizin yüksek derecede strese maruz kaldığınızı göstermektedir. Stresin neden olduğu hastalıkların bazılarını yaşıyor olabilirsiniz, eğer tedbir alınmazsa ciddi sağlık sorunları meydana gelebilir, acil önlem almanız önerilir. Bunlardan birkaçı bunlardır: bireysel danışmanlık, kişisel strese karşı reaktif ve proaktif yöntemlerin uygulanması gibi konularda eğitim.
Eğitsel olarak bu puantaj hakkında ne yapacağınızı daha önce belirtmiştim. Yani şifayı önceden verdiğim için endişe etmeden uygulamaya geçebilirsiniz.
Size stressiz huzurlu harikulade günler diliyorum.
Cihan FULSER
EMCC Accredited Coach & Mentor??Yönetici??
Danışman(İş Geliştirme, Marka, Satış ve Pazarlama)??
Kariyer, Yönetici, Yaşam Koçu
{Gisar YUHAKO}